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公開日：2026年9月1日　更新日：2026年10月21日

【11月は糖尿病月間】小さな一歩が未来を変える！

11月14日の「世界糖尿病デー」にちなみ、足立区では11月を「糖尿病月間」とし、様々な取り組みを実施しています。

糖尿病は年齢や体型を問わずかかる可能性がある病気ですが、生活習慣を工夫することで、発症リスクを下げることができます。

未来の健康のため、一歩踏み出しましょう！

糖尿病月間リーフレットはコチラ（PDF：1,610KB）

糖尿病とは

血糖値が高い状態が続く病気です。
体質や食べ過ぎ、運動不足、ストレス、加齢などにより、血糖値を下げるホルモンである「インスリン」の働きが弱まることが原因で起こります。高血糖が続くと血管が傷つき、目や腎臓、神経、歯など全身にさまざまな合併症を引き起こします。
糖尿病は重症になるまで自覚症状がなく、若くても、やせていても発症する可能性があるのが特徴です。
そのため、健診などを受けて日頃から自分のカラダの状態を知っておくことが大切です。

糖尿病危険度チェック（特定非営利活動法人メディカル指南車）

生活習慣を振り返ることで糖尿病リスクが分かるセルフチェックツールです。まずは自分のリスクをチェックしてみましょう。
糖尿病危険度チェックはコチラ（外部サイトへリンク）

糖尿病と歯周病は、互いに症状を悪化させます

糖尿病と歯周病には深い関わりがあり、歯周病の予防や治療が血糖値の改善に有効であることが分かっています。まずは歯科を受診し、定期的に歯や歯肉のチェックを受けましょう。
糖尿病対策協力医療機関では、対象となる方に歯科健診が1回無料で受けられるチケットを発行しています。
くわしくはコチラ

糖尿病は予防できる？ ~おすすめは「ベジ＋ちょこ活」~

生活習慣を工夫して、血糖値の急上昇を抑える・高いままにしないことで、発症リスクを下げることができます。
簡単に取り組める「ベジ＋ちょこ活」で対策しましょう！
小さなことでも毎日続けることがポイントです。
くわしくはコチラ

ベジ

野菜に多く含まれている食物繊維には、血糖値の急上昇を抑えたり、食べ過ぎや肥満を防止する効果があります。
「野菜から」「3食しっかり」「よくかんで」食べると効果が高まります。

ちょこ活

1日の中で座っている時間が長いと、運動習慣や疾病の有無にかかわらず、死亡リスクが上がるといわれています。
座りっぱなしを避け、できれば30分に1回立ち上がって動きましょう。
日常生活の中で身体を動かす「ちょこ活」を取り入れると、運動する時間がなくても身体活動量を増やすことができます。

例えば…

ちょこ活_事例

「ちょこ活」チラシはコチラ（PDF：1,094KB）

チャレンジ企画「秋フォト×ちょこ活」

「秋」をテーマに、ちょこ活の様子を撮影した写真を大募集！
ぜひ、楽しんでちょこ活に取り組んでみてください。

応募方法	ちょこ活を実施し、その様子を撮影。オンライン申請フォームから、取り組み内容と写真を投稿。 ※写真または取り組み内容のコメントから、テーマの「秋」が感じられることを条件とします。
対象	足立区在住、在勤、在学の方
応募期間	令和8年11月1日（日曜日）から12月6日（日曜日）まで
応募作品について	合成や生成AI等の加工創作された写真は不可とします。作品は第三者の著作権や肖像権、プライバシーを侵害するおそれのないものに限ります。作品に人物が含まれる場合は、応募者が必ず承諾を得てください。応募写真の著作権は応募者に帰属しますが、応募いただいた写真や取り組み内容を、区ホームページ等により紹介させていただく場合があります。※紹介することに了承いただいた場合のみその場合、ご応募いただいた写真を加工させていただく場合があります（作品上への文字、オブジェクトの配置やトリミング等、やむを得ない範囲を超えない限りの改変）。
注意事項	応募は1人1回とさせていただきます。本企画は写真コンテストではありません。プレゼントは応募者から抽選で決定します。プレゼントの当選は発送をもってかえさせていただきます。

応募フォームはコチラ ※応募は11月1日から（外部サイトへリンク）

例えば…

「秋フォト×ちょこ活」投稿例。1芸術の秋なので博物館に行った、2子どもと近所を散歩した、等

※写真は生成AIで作成したイメージです。

プレゼントはコチラ

Apple Watch SE、New Balance スニーカー、野菜をおいしく食べるセット、あだち菜うどん・パスタセット

※写真はイメージです。実物と異なる場合があります。

イベントに参加して、さらにもう一歩踏み出そう！

自分のカラダをチェックしよう！

ベジチェック＆体組成測定会

無料、予約不要の測定会を実施します！ぜひお立ち寄りください。
ベジチェック：手のひらをセンサーにかざすだけで、推定野菜摂取量が測定できます。
体組成測定：筋肉量や体脂肪量等が分かります。
※体組成測定は裸足で行います。
※体組成測定はペースメーカーなどの医用電気機器を装着した方は測定できません。

日にち	時間	場所	測定
11月1日（日曜日）	10時00分~15時00分	ギャラクシティ（足立区栗原1-3-1）	ベジチェック体組成測定
11月7日（土曜日）	10時30分~16時00分	文教大学東京あだちキャンパス華叉祭（足立区花畑5-6-1）	ベジチェック
11月14日（土曜日）	10時00分~12時00分 13時00分~15時00分	ベジ＆スマイルプロジェクト in 東京未来大学福祉保育専門学校（足立区綾瀬2-30-6　1階）	ベジチェック
11月14日（土曜日） 11月15日（日曜日）	10時00分~16時00分	L・フェスタ（足立区梅田7-33-1 エル・ソフィア内）	ベジチェック体組成測定
11月16日（月曜日） 11月17日（火曜日）	10時00分~15時00分	足立区役所1階　アトリウム（足立区中央本町1-17-1）	ベジチェック体組成測定
11月22日（日曜日）	10時00分~16時00分	イトーヨーカドーアリオ西新井店 ※インフォメーション横（足立区西新井栄町1-20-1）	ベジチェック

健康はお口から！機能チェック体験会

口の機能測定などの体験ができます。
体験しアンケートに回答した方に、「いい歯」にちなんで先着118名にプレゼント。
くわしくはコチラ

日にち	時間	場所
11月18日（水曜日）	10時00分~14時00分	足立区役所1階　アトリウム

セルフ血液検査（旧「スマホdeドック」）

指先からほんのわずかな血液を採取して郵送するだけで、脂質代謝、糖代謝、肝機能など、一般的な健康診断と同等の検査が受けられます。

申込方法など、くわしくはコチラ

対象	18歳から39歳までの区民（年齢は令和9年3月31日時点）
費用	無料
申込期限	令和9年1月17日（日曜日）

40歳前の健康づくり健診

18歳から39歳までの健診を受ける機会のない区民の方を対象に、生活習慣病の予防を目的とした健康診査を行っています。

日時・申込期限など、くわしくはコチラ

対象	18歳から39歳までの区民（年齢は令和9年3月31日時点）
費用	無料
受診場所	中央本町地域・保健総合支援課（足立保健所内）、各保健センター

ＨｂＡ１ｃ（ヘモグロビンエーワンシー）測定

区内9薬局で実施中。約5分で糖尿病リスクがチェックできます。
ヘモグロビンA1cとは

測定薬局など、くわしくはコチラ

対象	糖尿病と診断されていない方
費用	500円（区外在住の方は1,000円）

健康講座に参加しよう！

備蓄食品をおいしく！ローリングストック活用教室

いざというときの備えを長続きさせるための、「普段の備えをおいしく活用できる方法」を教わります。
【ローリングストックとは】普段の食品を少し多めに買っておき、使った分を買い足すことで、災害時の備蓄用として一定量を常にストックしておくという考え方です。
ローリングストックについて、くわしくはコチラ

講座予約システムはコチラ（外部サイトへリンク）

日時	令和8年11月19日（木曜日）18時30分~20時30分
場所	梅田地域学習センター2階　料理室
講師	市野真理子氏（デザイナーフーズ株式会社代表取締役社長、管理栄養士）
対象	16歳以上
定員	25名（抽選）
費用	無料
応募期間	令和8年11月6日（金曜日）まで

北足立市場協力カリスマ八百屋が伝授！おいしい野菜の選び方教室

「八百屋の匠」杉本青果店代表の杉本晃章氏より、おいしい野菜の選び方や食べ方を学びます。
野菜の食べ比べや旬の野菜のお土産もあり、毎年人気の教室です。

教室の申し込みはコチラから（外部サイトへリンク）

日時	11月28日（土曜日）10時00分~11時40分
場所	北足立市場（入谷6-3-1）
対象	小学生とその保護者
定員	15組（抽選）
費用	1組500円
応募期間	11月10日（火曜日）まで