ここから本文です。
公開日：2025年9月14日 更新日：2025年10月17日
【ベジ＋ちょこ活】１１月は糖尿病月間です
11月14日の「世界糖尿病デー」にちなみ、足立区では11月を「糖尿病月間」とし、様々な取り組みを実施しています。
仕事や育児などで忙しい、自分の時間がない、料理や運動が苦手…
「健康のために食事や運動が大事と分かってはいても、ついつい後回しにしてしまう」という方も多いのではないでしょうか。
糖尿病月間を機に、気軽に取り組める「ベジ＋ちょこ活」を始めてみませんか？
「ベジ＋ちょこ活」で健康に！
「ベジ＋ちょこ活」で健康な身体を作りましょう！
今年は「ちょこ活」に３日間挑戦して内容を報告すると、豪華プレゼントが当たるチャンス！
プレゼントはコチラ 
 |
 |
| Apple Watch （1名） |
New Balance スニーカー （2名） |
 |
 |
| 野菜をおいしく食べるセット（20名） （味の素株式会社 協賛） |
野菜をおいしく食べるセット（20名） （キユーピー株式会社 協賛） |
※写真はイメージです。実物と異なる場合があります。
応募方法 
| 応募方法 |
オンライン申請またはハガキ |
|---|---|
| 対象 | 足立区在住・在勤・在学の方 |
| 応募期間 | 令和7年10月25日（土曜日）~12月7日（日曜日） |
| 記入事項 |
|
| 注意事項 |
|
なぜ「ベジ＋ちょこ活」が必要？
「ベジ＋ちょこ活」は血糖値の急上昇を抑える効果などがあり、糖尿病対策に有効な対策です。
血液中の糖分が多い状態が続くと、血管や臓器が傷つき糖尿病にかかるリスクが高まります。
糖尿病は若くても、やせていても発症する可能性があり、重症になるまで自覚症状がないのが特徴です。
今から「ベジ＋ちょこ活」を習慣づけて、健康な身体を作りましょう！
【ベジ】野菜からよくかんで食べよう 
野菜には、食物繊維やビタミン、ミネラルなど、身体に良い栄養素が豊富に含まれています。
野菜から食べると、血糖値の急上昇を抑える効果があるといわれています。
また、よくかんで食べることで満腹感が早く得られ、食べ過ぎ・肥満を防止します。
忙しい日もなるべく３食野菜を食べる習慣をつけましょう。
ベジタベライフ協力店
区内に約940店舗ある「ベジタベライフ協力店」では、野菜たっぷりメニューやベジ・ファーストメニューの提供、野菜や野菜の惣菜の販売など、野菜を食べやすい環境づくりにご協力いただいています。外食やテイクアウトなどの際は、ぜひご利用ください。
東武ストアでぶんこ食堂とのコラボ弁当２種類を販売！
文教大学の子ども食堂「ぶんこ食堂」を運営する学生と東武ストア、足立区がコラボしてお弁当を商品化。11月から東武ストア全店舗で販売します。
※一部取り扱いのない店舗もございます。
▼コラボ弁当はコチラ▼
彩りつくねとさつまいもと蒸し鶏の混ぜご飯弁当
こだわりの三色丼
【ちょこ活】今より「ちょこっと」多く身体を動かそう 
「ちょこ活」とは、日常生活の中で、ちょこっと多く身体を動かすことです。
「ちょこ活」を意識することで、運動する時間がなくても運動量を増やすことができます。
まずは「いつもよりプラス5分多く動く」を目標に始めてみましょう。
例えば…
| 座りっぱなしを防ぐ | 30分に１回は立ち上がって動く 立ち上がれない場合は、同じ姿勢が続かないようにする |
|---|---|
| 歩くときは | 歩幅を広げて早歩きする いつもより少し遠回りする ゆっくりでも階段を使う |
| 仕事中は | 座ったまま足踏みや肩回しする コピー中につま先立ちする |
| 家の中では | 歯みがきやドライヤーをしながら、テレビやスマホを見ながら軽く動く 例）かかとの上げ下げ、片足上げ、屈伸、足踏み |
その他の事例はコチラ （昨年度の糖尿病月間で、区民の方から応募があった「ちょこ活」をご紹介しています）
もっと動ける方は、運動にもチャレンジしましょう！
有酸素運動やスポーツなど、運動をすることは健康により効果的です。
すでに運動習慣がある方や、もっと動きたい方は「運動の継続」を目指しましょう。
区内のウォーキングコース
区内を巡る60種類以上のコースをご紹介しています。家族と、友達と、ひとりで、「歩いて足立のまちを再発見」しませんか。
詳しくはコチラ
パークで筋トレ
主に65歳以上の方を対象に、区内40ヵ所の公園や広場などを利用して、気軽に楽しみながら健康・体力づくりができる事業です。
詳しくはコチラ
千住宿開宿400周年「花畑ガイドウォーク~千住鷲宿！？草加宿~」
講座のあと、講師と共に花畑地区を歩いて「へぇ~」がいっぱいの楽しいガイドウォークです。
※事前申込制、参加費あり
| 日程 | 時間 | 場所 |
|---|---|---|
| 11月23日（日曜日） | 15時~16時30分 | 花畑公園 |
糖尿病月間関連イベント
糖尿病月間では、他にも様々なイベントを実施しています。
自分のカラダをチェックしよう 
ベジチェック＆体組成測定会実施！（無料、予約不要）
ベジチェック…センサーに手のひらをかざすと、約30秒で推定野菜摂取量が測定できます。
体組成測定…体重計のような器具に乗って、筋肉量や体脂肪量などを測定します。
| 日程 | 時間 | 場所 |
|---|---|---|
| 11月8日（土曜日） | 10時~15時 | L・フェスタ（エル・ソフィア内） |
| 11月12日（水曜日） 11月13日（木曜日） |
10時~15時 | 足立区役所1階 アトリウム |
| 11月15日（土曜日） | 10時~15時 | ギャラクシティ |
| 11月22日（土曜日） | 10時~16時 | イトーヨーカドー アリオ西新井店 ※ |
※ベジチェック測定のみ。食品売場の実演コーナーで実施します。
区役所で体操しよう
11月12日（水曜日）の測定会会場にて、簡単な体操が体験できるブースを設置！
一緒に身体を動かしませんか？
| 日程 | 時間 | 場所 |
|---|---|---|
| 11月12日（水曜日） | 10時~15時 ※休憩あり |
足立区役所1階 アトリウム ※測定会会場に隣接 |
区内セブン-イレブンでベジチェック
11月まで、区内のセブン-イレブン（一部店舗）にベジチェックが常設されています。
詳しくはコチラ
食べる・話す・笑う 「お口の機能」チェック体験会
口の機能測定や、ちゅうりっぷ体操などの体験ブースを設置。
先着118（いい歯）名にプレゼントを贈呈します！
| 日程 | 時間 | 場所 |
|---|---|---|
| 11月14日（金曜日） | 10時~15時 | 足立区役所1階 アトリウム |
「すこやかプラザ あだち」で健康チェック機器体験
令和7年4月にオープンした「すこやかプラザ あだち」には、ベジチェックや脳・血管年齢測定、骨健康度測定など6種類の健康チェック機器を常設しています。
毎週月曜日には、プラス7種類の機器もご利用いただけます。
詳しくはコチラ
区内薬局でHbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）測定
区内の協力薬局（12カ所）で糖尿病リスクが確認できます。
【対象】糖尿病と診断されていない方
【費用】足立区民は500円、区外在住の方は1,000円
健診・検診を受けよう
足立区では、健康的な生活をサポートするため、年齢や条件に応じて、各種健康診査・検診を実施しています。
定期的に受診することで、現在の身体の状態や変化を知ることができます。
健康診査・検診トップページはコチラ
簡易血液検査「スマホdeドック」
指先からほんのわずかな血液を採取して郵送するだけで、一般的な健康診断と同等の検査結果が得られます。
詳しくはコチラ
| 申込期限 | 令和7年12月23日（火曜日） |
|---|---|
| 対象 | 18歳から39歳（令和8年3月31日現在）の足立区民の方 |
| 費用 | 無料 |
自宅で糖尿病リスクを簡単チェック！
お持ちのスマホやパソコンで、すぐに糖尿病リスクがチェックできます。
特定非営利活動法人メディカル指南車 糖尿病危険度チェック（外部サイトへリンク）
健康講座に参加しよう 
「20~40代向け腸活ごはん」~楽彩(株)のミールキットで簡単クッキング＆食事付き~
野菜摂取で腸内環境を良好に保つ「腸活」のお話のあとに、楽彩(株)のミールキットを使った簡単調理実習を行います。
（「チキンチキンごぼう＆小松菜のごはんとサラダ」の３品を作ります）
| 日時 | 11月25日（火曜日）18時30分~20時30分 |
|---|---|
| 場所 | 梅田地域学習センター |
| 対象・定員 | おおむね20~40歳代 30名 |
| 講師 | 市野 真理子 氏 （デザイナーフーズ株式会社 代表取締役社長、管理栄養士） |
| 費用 | 500円 |
| 応募期間 |
11月18日（火曜日）まで（先着） |
| 申込方法 |
電話のみ |
北足立市場協力「カリスマ八百屋が伝授 おいしい秋冬野菜の選び方教室」
「八百屋の匠」杉本青果店代表の杉本 晃章 氏より、おいしい野菜の選び方や食べ方を学びます。野菜の食べ比べ、旬の野菜のお土産もあります。
| 日時 | 11月29日（土曜日）10時00分~11時30分 |
|---|---|
| 場所 | 北足立市場（入谷6-3-1） |
| 対象・定員 | 小学生とその保護者 15組 |
| 費用 | 1組500円 |
| 応募期間 | 11月11日（火曜日）まで（抽選） |
令和７年度食生活講演会「日常生活で実践！座りすぎ対策と身体活動 無理なくはじめる健康習慣」（オンデマンド配信）
「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」策定に関わられた安永 明智先生に、日常生活の健康リスクとその対策についてご講演いただきます。
| 配信期間 | 11月5日（水曜日）~11月28日（金曜日） |
|---|---|
| 対象 | 区内在住・在勤・在学の方 |
| 費用 | 無料 |
| 応募期間 | 11月14日（金曜日）まで |
|
申込方法 |
オンライン申請または電話 |
こちらの記事も読まれています
お問い合わせ
このページに知りたい情報がない場合は
