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公開日：2020年6月12日 更新日：2020年10月6日
安全に運動・スポーツをするポイントと活動例を紹介します
外出できない日々が続いたことで、身体の不調を感じていませんか？
健康を維持し、免疫力を高めるために、３密（密閉・密集・密接）を避けるなど、感染防止対策をしながら取り組める運動・スポーツのポイントやメニューの一例をご紹介します。
1 運動まえに（スポーツ庁）
2 らく・はやウォーキング（足立区）
買い物など外出したときは、少し遠まわりして歩いて、運動量をふやしませんか？
正しい姿勢、歩き方の工夫をすることで、効果がアップします。
3 パークで筋トレ（足立区）
パークで筋トレとは、主に高齢者を対象に、公園や広場などを利用して、気軽に健康体力づくりができる事業です。
指導員のアドバイスのもと、感染予防対策をとりながら、自主的に運動をすることで、いきいきとした生活が送れるよう支援いたします。
詳しくはコチラ
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4 定期ウォーキング教室（足立区）
区内を中心としたコースを指導員とともに歩きます。
事前申し込み制で、月1回程度のウォーキング教室を開催しております。
詳しくはコチラ
5 初心者向けウォーキング教室
舎人・東綾瀬の2コースで、初心者向けのウォーキング教室を開催します。
各コース3日制で、1人でも楽しくできるストレッチ・トレーニングや正しい歩き方を学べます。
詳しくはコチラ
6 運動メニュー紹介サイト（参考）
新型コロナウイルス感染対策 スポーツ・運動の留意点と、運動事例について（外部サイトへリンク）（スポーツ庁）
熱中症の予防をしながら、無理のない範囲で、運動・スポーツを生活に取り入れていきましょう。
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