すこやか赤ちゃんメール詳細情報【妊娠期】

妊娠中の食事　

　赤ちゃんとお母さん自身のために、1日3食バランス良く食べましょう。1回の食事には、主食（ごはん・パン・めん）、主菜（肉・魚・卵・大豆製品）、副菜（野菜・きのこ・海藻）に、もう一品（汁物・乳製品・果物を）を揃えましょう。さらに、葉酸（青菜類）、鉄分（赤身の肉・魚・貝類）、カルシウム（牛乳・ヨーグルト・小魚）を積極的にとりましょう。香りや酸味、旨みを効かせて、減塩にも心がけましょう。

◆簡単！バランスメニュー『混ぜるだけチャーハン』

＜材料＞

ご飯150g

ひじきの炒り煮80g

卵1個

＜作り方＞

1.ご飯とひじきを耐熱ボウルに入れて混ぜる。

2.溶いた卵を入れる。

3.レンジにかけて混ぜる。 

受動喫煙

 受動喫煙とは、タバコを吸わない人が他の人のタバコの煙を吸い込んでしまうことです。

妊婦への影響

　流産や早産の危険性が高くなることや新生児の低体重化がおこることなどが報告されています。

子どもへの影響

　発達の途中にある子どもは様々な影響（中耳炎・喘息・身体発育の低下など）が報告されています。周りにいる大人が守ってあげることが必要です。

妊婦歯科健診

　妊娠中の方を対象に、足立区内の指定医療機関で受診できる足立区妊婦歯科健診受診券をお渡ししています。（29年4月1日以降に妊娠届出をした方が対象）問診、歯科健診、結果に基づく歯科保健指導がうけられます。