公開日：2026年4月1日　更新日：2026年4月1日

健康寿命にも影響する
オーラルフレイルをご存知ですか？

　むせる、口が渇くなど、口の機能のささいな衰えが重複した状態を「オーラル（口腔）フレイル（虚弱）」

といい、全身のフレイル（加齢に伴う心身の虚弱）を引き起こす可能性があります。

　自覚しにくい歯・口の症状を早期に見つけ対策することが、健康寿命の延伸につながります。

まずは”オーラルフレイル”セルフチェック！

オーラルフレイルは、早めの対策が肝心です。食べる力や話す力に衰えがないかチェックしてみましょう。

２つ以上当てはまる方は、オーラルフレイルに該当します。

３つの対策で健口長寿

対策１　よく噛んで食べて予防　

噛みごたえのある食事をバランスよく食べましょう。

対策２　お口（頬・舌・唇）の体操で予防

５分でできる体操（あだち☆ちゅうりっぷ体操）を続けて、お口の筋力・うるおいアップを目指しましょう。

　あだち☆ちゅうりっぷ体操

対策３　歯と口のケアで予防

歯と口を清潔にしましょう

　自分でおこなうケア＋歯科医院での定期的なケアが効果的です。

定期的な歯科チェックを受けて「噛める」環境を整えましょう

　「歯がぬけたままで噛みにくい」「入れ歯が痛い」等症状があれば、かかりつけ歯科医に相談しましょう。

３つの対策の詳細はリーフレットをご覧ください↓

オーラルフレイルリーフレット（PDF：980KB）

配布をご希望の方は、お近くの保健センターや下記連絡先からお問い合わせください。

オーラルフレイル予防の体験教室

　対策２でご紹介している「あだち☆ちゅうりっぷ体操教室」は、

オーラルフレイルの予防教室（「いい歯ね☆あだち」）でも体験することができます。お口の機能チェックも行いますので是非ご参加ください。

　詳細はこちらから↓

オーラルフレイル予防教室