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公開日:2016年9月14日 更新日:2016年9月14日
ごはんに野菜をたっぷりのせた、オーブントースターで作る簡単なドリアです。秋においしい きのことなす、彩りにミニトマトとブロッコリーを加えて、野菜量は150グラム以上のまさに野菜が主役の一品です。冷凍野菜、カット野菜を使えばさらに簡単にできます。
【1人分】
エネルギー:340キロカロリー
塩分:1.1グラム
野菜量:160グラム
調理時間:20分
材料費:約283円
(材料費は区独自調査により算出した目安)
ごはん:150グラム
まいたけ:60グラム
なす:2分の1本(40グラム)
ミニトマト:2個(30グラム)
ブロッコリー:30グラム
マヨネーズ:大さじ1
塩、こしょう:少々
スライスチーズ:1枚
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