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公開日：2018年11月21日 更新日：2018年11月21日
早うま！かんたんベジレシピ（まるごとトマトとさばの味噌スープ煮）
手軽に電子レンジで作れ、体が温まる簡単スープ煮です。さばの味噌煮缶を使って味つけいらず、トマトの酸味との相性も抜群です。バランスの取れた一品ですので是非お試しください。
栄養価等（1人分）
エネルギー：253キロカロリー
塩分：1.1グラム
野菜量：215グラム
調理時間：10分
材料費：約221円
(材料費は区独自調査により算出した目安）
材料（1人分）
トマト：中玉1個（170グラム）
冷凍ブロッコリー：3房（45グラム）
さばの味噌煮缶（煮汁を含む）：2分の1缶（95グラム）
水：50ミリリットル
作り方
- トマトはヘタを取る。
- 耐熱の器にトマト、冷凍ブロッコリー、さばの味噌煮を盛り付け、水を回し入れる。
- ラップをふんわりとかけ、電子レンジ（600ワット）で4分加熱する。
- 軽く混ぜ合わせながら、お召し上がりください。
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