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公開日：2018年6月1日 更新日：2018年6月1日
早うま！かんたんベジレシピ（簡単バーニャカウダソース）
電子レンジで簡単に作ることができるバーニャカウダソース（イタリア風ソース）です。スティック野菜など、どんな野菜とも相性抜群です。おつまみにもおすすめです。
栄養価等（1人分）
エネルギー：239キロカロリー
塩分：1.3グラム
野菜量：100グラム
調理時間：5分
材料費：約177円
(材料費は区独自調査により算出した目安）
材料（1人分）
★サバ缶（水煮）：4分の1缶（35グラム）
★にんにく（チューブ）：小さじ1
★みそ：小さじ2分の1（3グラム）
★オリーブ油：大さじ1(12グラム)
★牛乳：大さじ1（15グラム）
★塩：少々
お好みの野菜：人参、スナップエンドウ、パプリカ、キャベツ等（100グラム）
作り方
- 耐熱皿に★の材料を入れて混ぜ合わせ、ラップをして電子レンジ（600ワット）で約20秒加熱する。
- 電子レンジから取り出し、サバをほぐすように混ぜ合わせ、再度、ラップをして電子レンジ（600ワット）で約20秒加熱する。
- お好みの野菜を皿に盛り、ソースを添える。
- サバ缶の代わりにツナ缶でも美味しくできます。
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