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公開日:2019年2月13日 更新日:2019年2月13日

早うま!かんたんベジレシピ(お好み焼きサラダ)

今回は、千切りキャベツを使って、あっという間にできる簡単サラダをご紹介します。ボリュームのあるキャベツも電子レンジで加熱するとかさが減り、たくさん食べることができます。子どもも大人も美味しく楽しめる一品ですので、是非お試しください。

栄養価等(1人分)

お好み焼きサラダ

エネルギー:197キロカロリー
塩分:1.0グラム
野菜量:150グラム
調理時間:5分
材料費:約167円
(材料費は区独自調査により算出した目安)

材料(1人分)

千切りキャベツ(市販):1袋(150グラム)
ラーメンスナック(ミニ):1袋(23グラム)
青のり:少々

かつお節:2分の1袋(2グラム)
マヨネーズ:小さじ1(4グラム)
お好み焼きソース:小さじ1(6グラム)

作り方

  1. ラーメンスナックは細かく砕いておく。
  2. 耐熱皿に千切りキャベツを盛り、ラップをかけずに電子レンジ(600ワット)で2分加熱する。
  3. 千切りキャベツの上にラーメンスナックを振りかけ、青のり、かつお節をトッピングし、マヨネーズとソースをかける。

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