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公開日:2015年8月4日 更新日:2015年8月4日

こころの健康チェック表

あなたは、そして、あなたの大切な人は大丈夫ですか?

WHOの資料に基づいた、こころの健康状態をチェックできる表です。
最近2週間のあなたの状態に近いものを選んで、その数字を合計してください。

こころの健康チェック表の画像

こころの健康チェック表

問1.明るく、楽しい気分で過ごした。

  • いつも…5
  • ほとんど…4
  • 半分以上の期間を…3
  • 半分以下の期間を…2
  • ほんのたまに…1
  • まったくない…0

問2.落ち着いた、リラックスした気分で過ごした。

  • いつも…5
  • ほとんど…4
  • 半分以上の期間を…3
  • 半分以下の期間を…2
  • ほんのたまに…1
  • まったくない…0

問3.意欲的で、活動的に過ごした。

  • いつも…5
  • ほとんど…4
  • 半分以上の期間を…3
  • 半分以下の期間を…2
  • ほんのたまに…1
  • まったくない…0

問4.ぐっすりと休め、気持ちよく目覚めた。

  • いつも…5
  • ほとんど…4
  • 半分以上の期間を…3
  • 半分以下の期間を…2
  • ほんのたまに…1
  • まったくない…0

問5.日常生活の中に、興味のあることがたくさんあった。

  • いつも…5
  • ほとんど…4
  • 半分以上の期間を…3
  • 半分以下の期間を…2
  • ほんのたまに…1
  • まったくない…0

WHO-5 精神的健康状態表(1998年版)より 一部改

採点方法

5つの回答の数字を合計してください。

合計が…

  • 13点以上なら特に心配ありません。
  • 13点未満、または、いずれかに0または1の回答があるときは、少し心配な状態です。
    専門家や相談機関に相談しましょう。

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電話番号:03-3880-5432

ファクス:03-3880-5602

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