相談の受け方

気づいて　こころとからだのサイン

あなたや、あなたのまわりの人で、3つのい、にあてはまる人はいませんか？
もしかしたら、あなたや、あなたの大切な人のこころとからだが、過剰なストレスを感じてサインを出しているのかもしれません。

うつ病は、現代社会のストレスや過労が関係する「こころの病気」のひとつです。うつ病にかかると様々な「からだ」の症状や「こころ」の症状がみられますが、治療すれば治る病気です。
自分では病気と気づかないことも多いので、周りの人が気づくことも大切です。

自殺を考えている人は、「自分はダメな人間だ。もう死ぬしかない」という絶望と、「でも生きていたい」という望みの間で、ゆれています。

まずは、あなたが落ち着きましょう。
無理に明るい話題に変えたり、場を外したりしないで、落ち着くまで、そばにいてあげてください。

「そんなこと考えてはダメ」などと否定せず、その人のつらい気持ちを受け止め、話に耳を傾けてください。そして、「よくこれまで耐えてきましたね」など共感と思いやりの気持ちを伝えましょう。

「旅行にでも行こう」などの誘いや「がんばりなさい」などの励ましは、気力も体力も尽きているときには、つらいことです。

アドバイスや問題の解決をあなただけで考えなくても良いのです。「死にたい」と思うほど追い詰められた、その人の気持ちに寄り添いましょう。
そして、落ち着いたら、ひとりで不安や心配を抱えこまずに、相談できる窓口があることを伝えてください。

WHOの資料に基づいた、こころの健康状態をチェックできる表です。
最近2週間のあなたの状態に近いものを選んで、その数字を合計してください。

問1.明るく、楽しい気分で過ごした。

問2.落ち着いた、リラックスした気分で過ごした。

問3.意欲的で、活動的に過ごした。

問4.ぐっすり休め、気持ちよく目覚めた。

問5.日常生活の中に、興味のあることがたくさんあった。

WHO-5　精神的健康状態表（1998年版）より　一部改

5つの回答の数字を合計してください。