今からフレイル予防始めましょう

　「コロナ太り」が気になる方も多いかと思いますが、「65歳を過ぎたら逆に痩せてしまうことが問題」だとご存知でしたか？体重が減少すると、要介護になる確率が1.6倍に上昇するというのです。65歳を過ぎたら「ちょっと太めでもＯＫ」ということです（まあ「そのちょっと」の加減が問題ではありますが）。「週に一回は体重を測って健康チェックを」と高齢者栄養施策担当の管理栄養士が申しております。

　体重の他にも「歩くのが遅くなった」「ペットボトルのふたが開けられない」「少食になった」などの身体の変化に要注意。このような状態を「フレイル」といい、健康な状態と介護の必要な状態の中間を意味します。

　体重維持に役立つ「コンビニ活用術」「レンジでチン」「お味噌汁に具をプラス」など、私でも出来そうなお助けレシピを掲載したフレイル予防のリーフレットを地域包括支援センター、保健センターでお配りしています。また、区のホームページでもご覧いただけます。

　実は私も最近ペットボトルのキャップが開けづらくなり、内心ヒヤッとしております。なかなかまとまった時間はとれませんが、短い距離でもなるべく歩くように心がけています。