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公開日：2021年3月18日 更新日：2024年10月11日
フレイル予防の食事リーフレットと「食生活チェックシート」を活用しましょう！
歳をとったら粗食で良い、やせてくるのは当たり前だと思っていませんか？
６５歳からは、おいしく食べて、体重を管理することが「フレイル（虚弱）」を予防するために大切です。フレイル予防の食事リーフレット「６５歳からはやせてきたら要注意！？」には、「こんな手抜きでいいの？シニア必見！お助けレシピ」を載せています。
また、食べ方の傾向を確認することができる「食生活チェックシート」を作成しました。食品をまんべんなく食べると１０点満点となります。７点以上をめざして、まず１週間チェックしてみまませんか。
週に１回は体重をはかりましょう
体重が減少してくると要介護状態になる確率が１.６倍上昇するという報告もあります。週に１回は体重をはかり、気が付いたら体重が減っていた、ということにならないようにしましょう。
食事の３つのポイント
必要な栄養をしっかりとるため、１日３食食べる
筋力や体力の維持のため、毎食、たんぱく質をとる
栄養豊富なため、色の濃い野菜を中心に
お助けレシピを活用してみましょう
「食生活チェックシート」で食べ方の傾向を確認！
１０の食品群の頭文字「さあ、にぎやかにいただく」の合言葉で、楽しみながら自分の食べ方の傾向を確認することのできるシートです。食品をまんべんなく食べると１０点満点となり、７点以上をめざすものになります。リーフレットと合わせて活用してみてください。
リーフレット・食生活チェックシートはこちら↓
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