口の周りの筋肉を鍛えて健康長寿！「あだち☆ちゅうりっぷ体操~オーラルフレイル予防編~」

オーラルフレイル＿ポイントよく噛んでおいしく食べることは、健康長寿の秘訣です。

むせる、食べにくいなど口の機能の衰えを「オーラル（口腔）フレイル（虚弱）」といいます。
ポイントを追加したリーフレットが完成しました。

「舌・頬・唇」など口の周りの筋肉を鍛えて、オーラルフレイルを予防しましょう。食事の前がおすすめです！

こんなお口の変化があったらオーラルフレイルのサインかもしれません！

食事の前に舌や頬を動かすことで飲み込みやすくなり、むせ予防になります。

　あだちちゅうりっぷ体操

忙しい時は「3 ぷくぷく体操」「4 舌の体操」「5 唇の体操」だけでもやりましょう！

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