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公開日：2026年5月13日 更新日：2026年10月13日
ぱく増し栄養講座
フレイル予防には、『ぱく増し』で筋肉維持！
『ぱく増し』とフレイル予防について、お話と調理実演で学ぶ講座です。
令和８年度は、４８か所の住区センター等で「ぱく増し栄養講座」を実施します。
前期と後期２つの期間ごとに、高齢者の健康にかかわる栄養のお話をテーマを変えて行いますので、前期・後期とも受講されることをお勧めします。
ぱく増し栄養講座
内容
ぱく増し＋フレイル予防の栄養のお話
調理実演（簡単にできるたんぱく質を多く含む料理）
会場および日時
下記のチラシをご覧ください。
申込
会場へお電話でお申し込みください。
申込受付は、栄養講座の１か月前から開始します。
（※会場により受付開始日が異なることがあります。）
筋肉上げマッスル測定会
栄養講座の参加とともに測定会へ参加しましょう。
体重が少なくなりすぎると元の体重に戻すのが、難しくなります。少しの変化を見逃さないようにしましょう。また、筋肉は何もしないと1年で１％減少すると言われています。ご自分の筋肉量の確認や食事や運動の効果をしっかり確認するためにも測定会に参加しましょう。
測定する項目
身長、体重、筋肉量、握力
※筋肉量を計測するために素足になっていただきます。
（着脱しやすい足元でご参加ください。）
会場
ぱく増し栄養講座を実施する各住区センター等
日時
ぱく増し栄養講座を実施する各住区センター等にお問い合わせください。
※各住区センター等の問い合わせ先は、上に記載しているぱく増し栄養講座のチラシをご覧ください。
シニア男性向け料理教室 「基本のきを学ぼう」(２日制）
内容
１日目：米の炊き方、だしの取り方、だしの飲み比べ
おにぎりとみそ汁を作る
２日目：ご飯、豚汁、目玉焼きを作る
対象
足立区在住の６５歳以上の男性
持ち物
筆記用具、ハンドタオル、水分補給できるもの
エプロン（お持ちでない場合は、貸出有）
参加費用
無料
日時、定員、会場、申込先
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会場 |
日時 |
定員 |
申込先 |
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東和 地域学習センター |
令和８年１１月 ５日（木曜日） １２月 ３日（木曜日） １１時から１３時３０分 |
１６人 |
東和地域学習センター 電話 ３６２８-６２０１ 住所 東和３-１２-９ |
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ギャラクシティ |
令和８年１１月１１日（水曜日） １２月 ９日（水曜日） １１時から１３時３０分 |
１２人 |
ギャラクシティ 電話 ５２４２-８１６１ 住所 栗原１-３-１ |
※ 申込受付は、１０月１4日（水曜日）から、各会場に電話または窓口申込
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