ここから本文です。
公開日：2022年12月8日 更新日：2024年3月1日
『ぱく増し』は、高齢者の味方！
65歳からのたんぱく増し生活～肉も魚も食べよう～
『ぱく増し』とは
６５歳以上の高齢者が体重や筋肉を維持して元気に過ごせるよう、
たんぱく質を多く含む食品を普段の食事に増してとること、
名づけて「ぱく増し」事業を令和５年から始めました。
ぱく増しキャンペーンは終了しました！
２月の「ぱく増し」強化月間に合わせ、令和５年度（令和６年）は、【アンケートに答えてぱく増し商品を当てよう！】キャンペーンを実施いたしました。大好評につき、多くの方にご応募いただきました。ありがとうございました。
厳正な抽選の上、当選者の発表は商品の発送をもってかえさせていただきます。当選者への発送は令和６年３月を予定しています。
『ぱく増し』リーフレットはこちら↓
めざそう！１食２０ｇのたんぱく質
「骨を丈夫にする」、「骨を支える筋肉を維持する」、どちらにも重要なたんぱく質。
６５歳以上の方の筋肉維持には、１日に少なくとも体重１kgあたり１ｇ以上（体重６０kgの方は６０ｇ以上）のたんぱく質を摂ることが望ましいと言われています（厚生労働省「日本人の食事摂取基準（２０２０年版）」より）。
そこで『ぱく増し』では、１日６０ｇ以上、毎食２０ｇ以上のたんぱく質を摂ることを目安とします。
１日の目安量は肉、魚、卵、大豆製品が両手にのる位です。
※ 医師から食事の指示がある方は、医師の指示を優先してください。
ぱく増しレシピを活用してみましょう
豆知識『たんぱく質の量とは？』
食材の重さとたんぱく質の量は違います。
卵１個（５０ｇ）に含まれるたんぱく質の量は約７ｇ。
鶏肉のささみ１本（６５ｇ）に含まれるたんぱく質は約１６ｇ。
食品表示など確認しながら意識して摂るようにしましょう。
こちらの記事も読まれています
お問い合わせ
このページに知りたい情報がない場合は
