公開日：2020年11月2日　更新日：2020年11月2日

おうちdeベジタベ！１週間ヘルシーレシピ

忙しくても簡単に、野菜たっぷり１週間！

毎日献立を考え、買い物をして、調理をするのは大変！
だからといって、カップラーメンやファストフードばかりでは、栄養バランスも気になりますよね。
ここでは、野菜が120g以上とれる簡単ヘルシーメニューを、「簡単コンビニ編」と「ちょっぴりクッキング編」に分けて、１週間分ずつご紹介します。

簡単コンビニ編

「仕事から帰宅して、夕食を作るの面倒・・・。」「野菜を丸ごと買っても、使い切れない・・・。」
そんなあなたには、コンビニで買える食材をレンジで温めるだけの、超時短レシピをご紹介。

＜１週間のメニュー＞
月曜日　浜松風餃子定食（外部サイトへリンク）
火曜日　さんまのひつまぶし丼（外部サイトへリンク）
水曜日　野菜たっぷり唐揚げラーメン（外部サイトへリンク）
木曜日　さばのちゃんちゃん焼き（外部サイトへリンク）
金曜日　ブロッコリーのボロネーゼパスタ（外部サイトへリンク）
土曜日　ツナチャーハン（外部サイトへリンク）
日曜日　ほうれん草エッグカレー（外部サイトへリンク）

ちょっぴりクッキング編

「料理をするのは好きだけれど、献立を考えて買い物に行くのが大変・・・。」
そんなあなたには、週末にまとめて食材を購入して１週間分の夕食が作れる、簡単レシピをご紹介。
普段はあまり料理をしないけれど、挑戦してみたいという方にもおすすめです！

＜１週間のメニュー＞
月曜日　ツナのトマトソースパスタ（外部サイトへリンク）
火曜日　オムそば（外部サイトへリンク）
水曜日　変身！具だくさんカレー（外部サイトへリンク）
木曜日　ごろっと鶏たまマヨ炒め（外部サイトへリンク）
金曜日　チーズダッカルビ丼（外部サイトへリンク）
土曜日　さんまの卵とじ丼（外部サイトへリンク）
日曜日　キムチの納豆おやき（外部サイトへリンク）

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