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公開日:2019年11月18日 更新日:2020年5月22日

みんなでかむカム!

食事の時、よくかんで食べていますか?

よくかむための情報を紹介します。
今日からかむカム習慣を始めましょう!

よくかむ効果

よくかむと、「肥満予防」や「記憶力アップ」などいいことがたくさんあります。

かむ噛む表

かむカム習慣チェック

<よくかむためのポイント>

  1. 姿勢をよくする
  2. ひと口30回を意識する
  3. 健康な歯と歯肉を保つ

加工した食べものが多い食事はかむ回数が少なくなってしまいます。

よくかむ食事を選んで、1食1000回を目指しましょう!

かむカムカード中面

かみごたえを増やす料理の工夫

噛むカムカード裏

かむカムカードのダウンロードはこちら↓
かむカムカード表面(PDF:384KB)
かむカムカード中面(PDF:326KB)

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