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公開日：2019年11月18日 更新日：2025年4月1日
みんなでかむカム！
食事の時、良い姿勢でよくかんで食べていますか？
よくかむための情報を紹介します。今日からかむカム習慣を始めましょう！
よくかむと「肥満予防」や「記憶力アップ」など、効果がたくさんあります
よくかむためのポイント
１ 姿勢をよくする（背筋をのばし、足はしっかり床につける）
２ ひと口３０回を意識する（飲み込んでから次のひと口を入れる）
３ 健康な歯と歯肉を保つ（食べたら歯をみがく）
噛む回数を増やす料理の工夫
「素材は大きめに切る」「汁物はきのこや海藻類を入れる」など、ひと工夫するだけで、噛む回数がアップします。
８がつく日はかむカムデー
区では、８がつく日（８日・１８日・２８日）はかむカムデーを推進しています。
８がつく日はよく噛んで食べましょう！
かむ習慣づくりにご活用ください。「かむカムカード」はこちら↓
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