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公開日:2019年10月9日 更新日:2024年1月16日

「おはよう!あだち・らくらく体操」J:COM足立で放送中

高齢者の方の健康増進・介護予防のための体操番組「おはよう!あだち・らくらく体操」がJ:COM足立(株式会社ジェイコム東京 足立局)で放送中です。
運動不足かな、足腰が弱ってきているかも、さわやか気分で一日をスタートさせたい、そんな高齢者の方に毎日自宅で継続できる体操を届けます!

放送時間

月曜日から金曜日
9時00分から9時10分
(再放送:正午から12時10分)

 

※下記の期間は特別番組『足立区議会 第一回定例会 4日目 議場コンサート』放送のため、あだち・らくらく体操の放送時間を変更させていただきます。

対象期間:令和6年2月29日(木曜日)

放送時間:9時から9時10分(再放送:16時から16時10分)

放送局

J:COM足立(株式会社ジェイコム東京 足立局)
J:COMチャンネル足立(111チャンネル)

番組プログラム

  1. おはよう!脳トレ
    手指を動かすことで、脳のお目覚めを促します。
    ちょっと気持ちを集中させてトライしましょう!
  2. 2.のびのび!ストレッチ
    日頃使っていない筋肉をのばしてみましょう。すっきりします。
  3. あだち・らくらく体操
    足立区オリジナルのさわやかな音楽にのって行う、健康増進・介護予防に適した全身運動です。年齢や体力を問わず、楽しく簡単にできる体操です。
    立っておこないますが、椅子に座ったままでも大丈夫です。
    ※下記で動画をご覧になれます。
  4. イキイキ!トレーニング
    主に下半身の筋力を向上させるトレーニングです。
    週1回は口腔機能を高めるお口の運動を行います。

    ※1.、2.、4.は主に椅子を使って行うプログラムです。椅子をご用意ください。
    ※1.、2.、4.は曜日ごとに異なるプログラムで放送します。

「あだち・らくらく体操」がご覧いただけます

座っても立ってもできる足立区オリジナル介護予防体操

「あだち・らくらく体操」動画(外部サイトへリンク)

関連情報

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高齢者施策推進室地域包括ケア推進課介護予防・生活支援担当

電話番号:03-3880-5642

ファクス:03-3880-5614

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