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公開日：2019年10月9日 更新日：2024年1月16日
「おはよう！あだち・らくらく体操」J:COM足立で放送中
高齢者の方の健康増進・介護予防のための体操番組「おはよう！あだち・らくらく体操」がJ:COM足立（株式会社ジェイコム東京 足立局）で放送中です。
運動不足かな、足腰が弱ってきているかも、さわやか気分で一日をスタートさせたい、そんな高齢者の方に毎日自宅で継続できる体操を届けます！
放送時間
月曜日から金曜日
9時00分から9時10分
（再放送：正午から12時10分）
※下記の期間は特別番組『足立区議会 第一回定例会 ４日目 議場コンサート』放送のため、あだち・らくらく体操の放送時間を変更させていただきます。
対象期間：令和６年２月２９日（木曜日）
放送時間：９時から９時１０分（再放送：１６時から１６時１０分）
放送局
J:COM足立（株式会社ジェイコム東京 足立局）
J:COMチャンネル足立（111チャンネル）
番組プログラム
- おはよう！脳トレ
手指を動かすことで、脳のお目覚めを促します。
ちょっと気持ちを集中させてトライしましょう！ - 2.のびのび！ストレッチ
日頃使っていない筋肉をのばしてみましょう。すっきりします。 - あだち・らくらく体操
足立区オリジナルのさわやかな音楽にのって行う、健康増進・介護予防に適した全身運動です。年齢や体力を問わず、楽しく簡単にできる体操です。
立っておこないますが、椅子に座ったままでも大丈夫です。
※下記で動画をご覧になれます。 - イキイキ！トレーニング
主に下半身の筋力を向上させるトレーニングです。
週1回は口腔機能を高めるお口の運動を行います。
※1.、2.、4.は主に椅子を使って行うプログラムです。椅子をご用意ください。
※1.、2.、4.は曜日ごとに異なるプログラムで放送します。
「あだち・らくらく体操」がご覧いただけます
座っても立ってもできる足立区オリジナル介護予防体操
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