「おはよう！あだち・らくらく体操」J:COM足立で放送中

高齢者の方の健康増進・介護予防のための体操番組「おはよう！あだち・らくらく体操」がJ:COM足立（株式会社ジェイコム東京足立局）で放送中です。
運動不足かな、足腰が弱ってきているかも、さわやか気分で一日をスタートさせたい、そんな高齢者の方に毎日自宅で継続できる体操を届けます！

放送時間

月曜日から金曜日
9時00分から9時10分
（再放送：正午から12時10分）

※下記の期間は特別番組『ケーブルテレビ秋の高校野球　東京大会』放送のため、あだち・らくらく体操の放送時間を変更させていただきます。

放送日時：令和2年11月14日（土曜日）9時30分から18時00分

　　　　　　　　　　　15日（日曜日） 11時30分から18時00分

　　　　　※予備日　11月16日から18日 9時30分から18時00分

J:COM足立（株式会社ジェイコム東京足立局）
J:COMチャンネル足立（111チャンネル）

おはよう！脳トレ
手指を動かすことで、脳のお目覚めを促します。
ちょっと気持ちを集中させてトライしましょう！
2.のびのび！ストレッチ
日頃使っていない筋肉をのばしてみましょう。すっきりします。
あだち・らくらく体操
足立区オリジナルのさわやかな音楽にのって行う、健康増進・介護予防に適した全身運動です。年齢や体力を問わず、楽しく簡単にできる体操です。
立っておこないますが、椅子に座ったままでも大丈夫です。
※下記で動画をご覧になれます。
イキイキ！トレーニング
主に下半身の筋力を向上させるトレーニングです。
週1回は口腔機能を高めるお口の運動を行います。

※1.、2.、4.は主に椅子を使って行うプログラムです。椅子をご用意ください。
※1.、2.、4.は曜日ごとに異なるプログラムで放送します。

座っても立ってもできる足立区オリジナル介護予防体操