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あだち広報テキスト版2025年（令和7年）10月25日第1964号4・5面


アイコン説明
ベジタベ：糖尿病予防を進める「あだち ベジタベライフ」関連事業です。

ホウカツ：65歳以上の方の健康や介護の相談は、お近くの地域包括支援センターへ！（介護／健康／介護予防）

※費用の記載がないものは無料


あだち広報食堂

Vol.7 楽（らく）ベジで糖尿病予防

11月の糖尿病月間に合わせ、今回のテーマは「糖尿病予防」です。野菜に多く含まれる「食物繊維」には、食後の血糖値の急上昇を抑える働きがあり、糖尿病を予防します。今回は、電子レンジで調理できる、食物繊維豊富なレシピを紹介します。「らくして♪たのしく♪」野菜を食べる「楽ベジ」で、今日から無理なく野菜を食べましょう。
■問い合わせ先＝糖尿病対策担当　電話番号03-3880-5433

【1】簡単早うま！きのこと蓮根（れんこん）のカレーナポリタン
〈材料（1人分）〉
●蓮根…40グラム
●しめじ…30グラム
●えのきたけ…30グラム
★ケチャップ…大さじ1
★砂糖…小さじ1
★カレー粉…小さじ4分の1

〈作り方〉
（1）蓮根は厚さ3ミリ程度にいちょう切り、しめじは小房に分け、えのきたけは半分に切ってほぐす
（2）耐熱容器に★（ケチャップ・砂糖・カレー粉）を入れて混ぜ、（1）を入れる
（3）ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600ワット）で1分加熱する
（4）一度取り出してよく混ぜ合わせる。再びラップをかけ、電子レンジ（600ワット）で1分加熱し、軽く混ぜる

【2】ピリ辛がやみつきに！さばと大根のキムチ煮
〈材料（1人分）〉
●大根…約8分の1本（150グラム）
●小ねぎ…1本
●さばのみそ煮缶…1缶（固形量100グラム）
●キムチ…40グラム
★酒…大さじ1
★砂糖…小さじ1

〈作り方〉
（1）大根は皮つきのまま厚さ3ミリ程度にいちょう切り、小ねぎは小口切りにする
（2）大根、さばのみそ煮缶（汁は除く）、キムチを耐熱容器に入れ、★（酒・砂糖）をかける
（3）ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600ワット）で5分加熱し、軽く混ぜる
（4）皿に盛り付け、小ねぎを散らす

［今回のレシピのポイント］
【1】甘みのあるケチャップにカレー味をほんのりきかせているので、子どもにもおすすめです。また、冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもピッタリです！
【2】さばのうま味とキムチのピリ辛が食欲をそそり、食物繊維がたっぷりとれる一品です。お好みのチーズをトッピングすることでコクが増し、さらにおいしく仕上がります！

写真＝区管理栄養士　青木（あおき）さん



毎年11月は糖尿病月間

糖尿病は年齢や体型を問わず、誰でもなり得る病気です。区では、この月間に合わせて、糖尿病予防につながるイベントなどを開催します。この機会に糖尿病の特徴を知り、健康への第一歩を踏み出しましょう。

●糖尿病は血管などを傷つける病気です
インスリン（上がりすぎた血糖値を下げる働きを持つホルモン）が十分に働かなくなり、血液中を流れるブドウ糖が増えて血管や臓器が傷つく病気です。放置すると、将来的に透析が必要となる腎不全や手足の壊死といった、より重い病気・症状につながる恐れがあります。 

●糖尿病予防のポイント
（1）野菜から食べる
食物繊維の効果などで、様々な病気の引き金となる血糖値の急上昇を抑えることができます。
（2）継続した運動
血液中のブドウ糖の消費量を増やします。また、筋肉細胞などでのインスリンの働きを良くします。

【まずは身体の状態をチェック！】
〈区内薬局（12カ所）で〉ヘモグロビンA1c測定
血中の糖分の状態を測定し、糖尿病リスクをチェックしよう！
■対象＝糖尿病と診断されていない方
■費用＝500円　※区外在住の方は1,000円

〈区役所などで〉ベジチェック＆体組成測定会［無料］
推定野菜摂取量や筋肉量、体脂肪率などがわかる測定会に参加しよう！
※実施日など、くわしくは区のホームページをご覧ください。

【次に「ベジ＋（プラス）ちょこ活」で健康に！】
ちょこっと動こう ちょこ活 プラス5分
「ちょこ活」とは、例えば歯みがき等の時間につま先立ちをするなど、日常で「ちょこっと」身体を動かして、運動量を増やす活動です。ちょこ活の積み重ねが、健康維持につながります！
◆3日間、「ちょこ活」にチャレンジして応募しよう！
抽選で約40人に「Apple Watch（アップルウォッチ）」など、豪華賞品をプレゼント！
■対象＝区内在住・在勤・在学の方
■応募期間＝10月25日から12月7日

――いずれも――
※申し込み方法など、くわしくは区のホームページまたはリーフレットをご覧ください。
■リーフレット配布場所＝こころとからだの健康づくり課／保健センター／区民事務所（中央本町を除く）／住区センター など　※10月末ごろから配布予定■問い合わせ先＝こころとからだの健康づくり課 健康づくり係　電話番号03-3880-5433



健康・衛生


保健センター 健康講座

◆目の老化は防げる！眼科医から学ぶアイフレイル対策
■日時＝11月27日（木曜）、午後1時30分から3時■場所＝勤労福祉会館（綾瀬プルミエ内）■内容＝眼科医からアイフレイル（加齢による眼の機能低下）の基礎知識を学ぶ　■定員＝40人■申込先・問い合わせ先＝東部保健センター 地域保健係　電話番号03-3606-4171　ファクス番号03-5697-6561
◆身体（からだ）を動かして免疫力UP（アップ） こころと身体がイキイキする大人のためのセルフケア
■日時＝11月28日（金曜）、午後1時30分から3時30分■内容＝アロマと軽い体操で、こころと身体のバランスを整える／ストレス解消・免疫力アップの方法を学ぶ■定員＝30人■場所・申込先・問い合わせ先＝千住保健センター 地域保健係　電話番号03-3888-4278　ファクス番号03-3888-5396
――いずれも――
※10月27日から先着順■対象＝区内在住・在勤の方／60歳からの健康リスタート教室受講者■申込方法＝電話／区のホームページからオンライン申請／住所、氏名（フリガナ）、電話番号、講座名を記入しファクス


税金・国保・年金


特別区民税・都民税・森林環境税の第3期納期限は10月31日（金曜）

普通徴収の特別区民税・都民税・森林環境税は、金融機関や区役所の窓口のほか、コンビニエンスストアやPayPay（ペイペイ）などのスマホ決済アプリでも納付可能です。また、納め忘れのない便利な口座振替をご利用ください。
■問い合わせ先＝▽納税相談…滞納整理第一係　電話番号03-3880-5236　滞納整理第二係　電話番号03-3880-5237　滞納整理第三係　電話番号03-3880-5235
▽口座振替…収納管理係　電話番号03-3880-5238


10月下旬以降に日本年金機構から国民年金保険料の控除証明書を送付

■対象＝1月1日から9月30日に保険料を納付した方　※10月1日以降に納付した方には8年2月上旬に送付。なお、事前に電子送付希望の登録をした方には郵送されません。■問い合わせ先＝▽控除証明書の内容…ねんきん加入者ダイヤル　電話番号0570-003-004（IP電話の方）電話番号03-6630-2525　▽保険料の納付相談…足立年金事務所　電話番号03-3604-0111


福祉・高齢医療


介護の日フェスティバル

■日時＝11月11日（火曜）、正午から午後4時■場所＝区役所・1階区民ロビー■内容＝介護・福祉に関する相談や体験／福祉用具の展示■申込＝不要　※当日直接会場へ■問い合わせ先＝足立区介護サービス事業者連絡協議会事務局（リーブルケア足立）電話番号03-5849-5529／（区）介護保険係　電話番号03-3880-5887


10月31日ごろに特別障害者手当（国制度）などを振り込み

特別障害者手当・障害児福祉手当・福祉手当（経過措置）の8月から10月分を振り込みます。　※現況届が未提出の場合は支払い差し止め。3カ月を超えて入院や施設入所した場合は要連絡■問い合わせ先＝障がい給付係　電話番号03-3880-5472


11月7日（金曜）より順次発送の「災害時安否確認申出書」をご返送ください

■対象＝区内在住で6年10月から7年9月の間に次のいずれかに該当した方…要介護3から5／身体障害者手帳1級・2級／身体障害者手帳3級で福祉タクシー・自動車燃料助成券を受給／愛の手帳1度・2度／障害支援区分4から6■内容＝申出書の記載内容を、民生・児童委員などによる災害時の安否確認や個別の避難計画の作成に活用■問い合わせ先＝個別避難計画推進担当　電話番号03-3880-6223


8年度「ゆ～ゆ～湯入浴証」手続きは11月28日（金曜）まで

8年度以降の「ゆ～ゆ～湯入浴証」は、手続きをした方にのみ送付されます。入浴証を希望する場合は、7年度の入浴証に同封のハガキを返送してください。　※ハガキに住所や氏名の記載は不要。ハガキを紛失した場合などはお問い合わせください。■問い合わせ先＝お問い合わせコールあだち（毎日、午前8時から午後8時）電話番号03-3880-0039


「あだち脳活ラボ」登録サポート会（7年11月から8年1月分）

■日程等＝表2■時間＝午前9時30分から11時30分■内容＝「あだち脳活ラボ」の始め方や使い方などを、講座形式で分かりやすく説明■定員＝各20人（10月27日から先着順）■申込方法＝電話■申込先・問い合わせ先＝あだち脳活ラボ専用コールセンター（平日、午前10時から午後5時）電話番号0120-988-252

表2　「あだち脳活ラボ」登録サポート会（7年11月から8年1月分） 日程等

日程：11月5日（水曜）、8年1月26日（月曜）
場所：佐野地域学習センター

日程：11月20日（木曜）
場所：伊興地域学習センター

日程：11月21日（金曜）
場所：中央本町地域学習センター

日程：12月5日（金曜）
場所：生涯学習センター（学びピア21内）

日程：12月9日（火曜）
場所：エル・ソフィア

日程：12月18日（木曜）
場所：舎人地域学習センター

日程：8年1月20日（火曜）
場所：新田地域学習センター

日程：1月28日（水曜）
場所：竹の塚地域学習センター


認知症交流会

◆若年性認知症 本人・家族交流会
■日時＝11月8日（土曜）、午後1時30分から3時■場所＝総合ボランティアセンター■対象＝区内在住で若年性認知症と診断を受けた方や家族■内容＝日々のもの忘れについての情報交換／参加者同士で悩みなどを気軽に話せる交流会■定員＝20人■申込方法＝電話／窓口■申込先＝（足立区）高齢者地域包括ケア推進課 はつらつ高齢者支援係電話番号03-3880-5642
◆認知症 本人・家族の会
■日時＝12月13日（土曜）、午前10時から正午■場所＝シアター1010・10階アトリエ■対象＝区内在住で認知症と診断を受けた方や家族■内容＝認知症に関する専門職による講義／参加者同士で悩みなどを気軽に話せる交流会■定員＝30人■申込方法＝電話■申込先＝大内病院（東京都認知症疾患医療センター）電話番号03-5691-0592
――いずれも――
※10月27日から先着順■問い合わせ先＝（足立区）はつらつ高齢者支援係　電話番号03-3880-5642


高齢者等実態調査にご協力を

■対象＝65歳以上の区民から無作為に選んだ1万7,500人　※一部、40歳から64歳の方を含む。11月上旬に、区が委託した調査会社からアンケート用紙を送付■問い合わせ先＝お問い合わせコールあだち（毎日、午前8時から午後8時）電話番号03-3880-0039


仕事・産業


千住一丁目創業支援館「かがやき」入居者募集

■入居日＝8年2月1日以降■所在地＝東京芸術センター・11階■対象＝入居日時点で創業3年未満の法人・個人　※創業予定の方を含む■募集室数＝3室　※選考。光熱費など費用負担あり■入居期間＝2年間　※審査により1年間延長可■申込方法＝区のホームページからオンライン申請／申請書類を足立区へ郵送・持参　※申請書類は企業経営支援課で配布するほか、区のホームページからもダウンロード可■申込期限＝11月28日（金曜）必着■申込先・問い合わせ先＝企業経営支援課 創業支援係　電話番号03-3880-5495


独立・起業セミナー「入門編」

■日時＝12月13日（土曜）、午後1時から5時■場所＝あだち産業センター■対象＝区内で独立・起業を検討している方■内容＝起業に向けた心構えを学び、起業への想いとビジネスビジョンを明確にする■定員＝25人（10月27日から先着順）■申込方法＝ホームページからオンライン申請■申込期限＝12月5日（金曜）■申込先＝エキスパート・リンク株式会社（区委託事業者）ホームページアドレス https：//ex-link.co.jp/
■問い合わせ先＝（足立区）創業支援係　電話番号03-3880-5495


飲料等自動販売機の設置事業者募集（一般競争入札）

■設置開始予定日＝8年4月1日（水曜）■設置台数＝15台　※いずれも区内施設に設置■申込期間＝11月4日（火曜）から6日（木曜）　※募集要項など、くわしくは区のホームページをご覧ください。■問い合わせ先＝資産調査係　電話番号03-3880-5828


公募・ボランティア


環境審議会委員

■対象＝区内在住の18歳以上で、年4回程度の会議（平日昼間）に出席できる方　※オンライン参加可■内容＝環境に関する事項の調査・審議■任期＝8年4月1日から2年間■報酬＝1回7,000円■募集人数＝3人　※うち1人以上は若者枠（18歳から29歳）■選考＝作文・面接■申込方法＝区のホームページからオンライン申請／募集要項に添付の申込書、作文を足立区へ郵送・持参　※作文の内容など、くわしくは募集要項をご覧ください。募集要項は環境政策課で配布するほか、区のホームページからもダウンロード可。申込書類は返却不可■申込期限＝11月20日（木曜）必着■申込先・問い合わせ先＝環境政策課 計画推進係　電話番号03-3880-6049


暮らし・まちづくり


11月の区議会

■日時等＝表1　※委員会の傍聴は、区議会事務局（区役所・6階）で受け付け。開会予定の1時間前から整理券を発行し、定員を超えた場合は30分前に抽選。手話通訳・ヒアリングループ（難聴用磁気ループ）の利用を希望する場合は、期限の午後5時までに申し込み■申込期限＝▽手話通訳…傍聴する会議の7日前　▽ヒアリングループ…傍聴する会議の前日　※いずれも期限当日が閉庁日の場合は、直前の開庁日
日時など、予告なく変更する場合がありますので、くわしくはホームページをご覧になるか、お問い合わせください。■申込先・問い合わせ先＝区議会事務局 議事係
電話番号03-3880-5797　ファクス番号03-3880-5617

表1　11月の区議会 日時等

日時：6日（木曜）午前10時
会議名：議会運営委員会

日時：10日（月曜）午前10時
会議名：総務委員会

日時：11日（火曜）午前10時
会議名：区民委員会

日時：12日（水曜）午前10時
会議名：産業環境委員会

日時：12日（水曜）午後1時30分
会議名：厚生委員会

日時：13日（木曜）午前10時
会議名：建設委員会

日時：13日（木曜）午後1時30分
会議名：文教委員会

日時：14日（金曜）午前10時
会議名：総合交通対策調査特別委員会

日時：14日（金曜）午後1時30分
会議名：子ども・子育て支援対策調査特別委員会

日時：17日（月曜）午前10時
会議名：災害・オウム対策調査特別委員会

日時：17日（月曜）午後1時30分
会議名：エリアデザイン調査特別委員会

日時：18日（火曜）午前10時
会議名：議会基本条例制定特別委員会


催し物


あだちエンタメインフォ

新春まっぴるま西新井寄席「春風亭小朝（しゅんぷうていこあさ）・桂宮治（かつらみやじ） with（ウィズ） ウクレレえいじ（ウクレレ漫談）」

■日時＝8年1月7日（水曜）、午後2時から4時　※1時30分開場■場所＝西新井文化ホール■内容＝鮮やかな語り口が魅力の春風亭小朝氏と、サービス精神あふれる芸風の桂宮治氏による落語会■定員＝902人（先着順）■費用＝3,900円　※前売りのみ区内在住の方は3,500円。就学前の子どもは入場不可。全席指定■申込方法＝窓口／ホームページからオンライン申請■申込先＝ギャラクシティ／地域学習センター など　※当日はギャラクシティのみ■問い合わせ先＝ギャラクシティ　電話番号03-5242-8161


―欄外ー

「空気のおいしいお店」をお店選びの参考に

受動喫煙防止に取り組んでいる飲食店を、区のホームページで紹介しています。ぜひお立ち寄りください。■問い合わせ先＝足立保健所 生活衛生課 受動喫煙防止担当　電話番号03-3880-5384


マル親医療証（ひとり親家庭等医療費助成制度）を持っていて、児童扶養手当を受給していない方に現況届を送付

■期限＝11月18日（火曜）■問い合わせ先＝ひとり親手当・医療係　電話番号03-3880ｰ5883


6年度 野鳥生息調査結果

区の野鳥モニターによる調査で、73種、延べ2万7,842羽の野鳥を確認しました。※内訳は区のホームページで閲覧可■問い合わせ先＝環境事業係　電話番号03-3880-5860


7年11月1日から8年1月31日の「夕焼け放送」は午後4時

■問い合わせ先＝青少年課 管理調整係　電話番号03-3880-5264