あだち広報テキスト版　2018年（平成30年）10月10日　第1792号　12面


この秋
ウォーキングで変わろう

引き締まった足や正しい姿勢、健康な体づくりのために、ウォーキングを始めよう！

問い合わせ先＝区・スポーツ振興課 振興係　電話番号03-3880-5826


正しい姿勢を意識して、まずは1日30分程度のウォーキングをめざそう！
▲ミズノ　認定指導員

□顔は正面を向く　
□あごは出さず　引きすぎず

□おへその下に少し力を入れる

□かかとから着地する
□靴に衝撃を拡散させる高いクッション性がある

□親指のつけ根で地面を蹴る
□靴が足にしっかりフィットする


マップを片手に、お散歩も楽しいよ！

あだち・公園おでかけマップ
　公園を巡りながら、四季折々の花や緑が楽しめる「公園おでかけウォーキングコース」を掲載しています。
配布場所＝みどり推進課 みどり事業係／区民事務所／区立図書館　※区のホームページからもダウンロード可
問い合わせ先＝区・みどり推進課 みどり事業係　電話番号03-3880-5919

スタンプラリー付　大千住・竹の塚マップ
　地域の魅力スポットを巡り、スタンプを集めながらまち歩きが楽しめる「スタンプラリー付マップ」　※配布場所など、くわしくは「あだち観光ネット（ホームページアドレスhttp://adachikanko.net）」をご覧になるか、お問い合わせください。
問い合わせ先＝一般財団法人足立区観光交流協会　電話番号03-3880-5853


そのほかもチェック！

＼自分に合った距離が選べる／
◆ウォーキング教室（月1回程度開催）
　区内を中心とした様々なコース（6から14キロメートル）を用意しています。体力に自信のある方は、長距離がオススメ！　※おおむね65歳以上の方が対象

＼全身の筋肉を効率的に刺激／
◆ノルディックウォーキング教室
　地域住民が中心となり活動しているクラブの一部では、ノルディックウォーキングを実施しています。ポールを使い全身の筋肉を刺激することで、体力づくりや減量などに効果的！
※道具の無料貸し出しあり

日時や場所など
足立区 ウォーキング教室　検索



ミズノ認定指導員による 初心者向けウォーキング教室

　千住・保木間の2コースで、女性の部・高齢の部を各5回実施。実際のウォーキングに加え、靴の正しい履き方や理想的な歩き方の講習も行うほか、ミズノ特製タオルやウォーキング読本をプレゼント！

女性の部
日程＝11月10日（土曜）・22日（木曜）、12月15日（土曜）、31年1月19日（土曜）・29日（火曜）
対象＝20歳以上の女性

高齢の部
日程＝11月7日・21日、12月12日、31年1月16日・30日、いずれも水曜日
対象＝65歳以上の方
―いずれも―
時間＝午前10時から正午　定員＝各20人（10月13日から先着順）　費用＝1回500円　申し込み方法=電話
申込・問い合わせ先＝△千住コース…ミズノフットサルプラザ千住（千住関屋町19番1号）　電話番号03-3870-8504
△保木間コース…総合スポーツセンター　電話番号03-3859-8211



―欄外―
休日開庁日　10月28日（日曜）、午前9時から午後4時
転入・転出届、住民票の発行、各種保険料の納付・相談のほか、保育園に関する相談なども行っています。