あだち広報テキスト版2022年（令和4年）10月25日第1890号12面

見つけようあなたのベジ×（かける）○○
11月は糖尿病月間
「運動」「食事」あなたはどの○○？

区では平成25年から「糖尿病対策」に重点を置き、「野菜から食べる」ことを推奨してきた結果、今では区民の約7割が実践できています（令和3年度 足立区政に関する世論調査）。次のステージとして、「運動」や「健康リスクのチェック」など、自分だけのプラスアルファの予防法を見つけましょう！

◆糖尿病で怖いのは「合併症」！
糖尿病はかなり進行しないと自覚症状が現れません。放置すると、将来的に心筋梗塞や脳梗塞など、より重い合併症を引き起こします。


「クイズ」アンド「糖尿病予防」に挑戦して、プレゼントゲット！

2ステップのチャレンジ結果を報告すると、抽選で豪華プレゼントが当たります！
対象：区内在住・在勤・在学の方
問い合わせ先：こころとからだの健康づくり課 健康づくり係　　電話番号03-3880-5433
応募期間：11月1日から12月5日　
Apple Watch（アップルウォッチ）SE（1人）
フォームローラー （3人） など


ステップ1.糖尿病クイズに回答

【問題】食事の際には、何から食べると糖尿病予防になる？
【回答】1.主食 2.デザート 3.野菜　※そのほか2問あり


ステップ2.次記AからCから選んで取り組む（自分に合った内容1つでOK!)

クイズや申し込み方法など、くわしくは区のホームページやリーフレットをチェック！
リーフレット配布場所：保健センター／区民事務所／住区センター など　
※10月末ごろから配布予定

A：ベジかける食事
＜3日間継続して挑戦＞

「1日2回以上野菜を食べる」「飲み物を無糖のものにする」など、食生活の改善に取り組んでみましょう。

B：ベジかける測定「自分の健康リスクを知って予防！11月中に対象の測定会に参加しよう！」
＜1つだけ参加すればOK＞

「ベジチェック」では手のひらをかざすだけで過去1カ月程度の推定野菜摂取量が測れ、「体組成測定」では筋肉量・脂肪量などが分かります。さらに、区内協力薬局（13カ所）では糖尿病の診断に使われるヘモグロビンA1c（エーワンシー）を測定できます（所要時間は約10分）。

1.ベジチェック（無料）
日程等＝▽興本図書館…11月7日（月曜）　▽伊興図書館…9日（水曜）　▽梅田図書館…24日（木曜）
時間＝午前10時から午後3時
2.ベジチェック アンド 体組成測定（無料）
日時等＝▽おいしい給食フェア（アリオ西新井）…11月12日（土曜）・13日（日曜）、午前10時から午後4時　▽ギャラクシティ…26日（土曜）、午前10時から午後3時
3.薬局ヘモグロビンA1c測定（500円（区外在住の方は1,000円））
対象＝糖尿病と診断されていない方 

C：ベジかける運動
＜3日間継続して挑戦＞

「あだちウォーキングチャレンジに参加」「階段を使う」など、いつもより身体（からだ）を動かしてみましょう！
さらに挑戦で、W（ダブル）ゲットのチャンス！

あだちウォーキングチャレンジ
応募期間：10月25日から11月30日
1日8,000歩をめざして歩いてみませんか？　
期間内で好きな1週間を決めてチャレンジし結果を報告すると、抽選でプレゼントが当たります。対象＝区内在住・在勤・在学の方　問い合わせ先＝スポーツ振興課 振興係　電話番号03-3880-5826

足立区制90周年記念企画

1.ONE DAY（ワンデイ） ウォーキング
＜11月23日（祝日）＞
綾瀬駅前をスタート地点に、公園や文化に親しめる、約10キロメートルのコースを楽しめます（申し込み不要）！

2.もっと！健康プレゼント！
＜合計90人に当たる！＞
体組成計（5人）
ミニ家庭菜園セット（15人） など

申し込み方法など、くわしくは区のホームページやチラシをチェック！
チラシ配布場所：区内スポーツ施設／地域学習センター など
「家族と一緒に楽しく挑戦できました！」（昨年の参加者の声）