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公開日:2017年7月19日 更新日:2017年7月19日
火を使わず電子レンジで加熱するだけの簡単調理で、ピーマンをたくさん食べることができ、作り置きおかずとして冷蔵庫で冷やしてもおいしい、暑い季節におすすめの一品をご紹介します。
【1人分】
エネルギー:65キロカロリー
塩分:0.6グラム
野菜量:90グラム
調理時間:10分
材料費:約175円
(材料費は区独自調査により算出した目安)
ピーマン:3個(90グラム)
ツナ缶(水煮):2分の1缶(35グラム)
中華だし(粉末):ひとつまみ
ごま油:小さじ2分の1(2グラム)
こしょう:少々
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