早うま！かんたんベジレシピ（5分でできる！タコときゅうりの和え物）

タコは疲労回復に効果的なタウリンを含んでいるうえ、ごまの風味で食欲アップ。夏バテ気味でも食べやすい一品。お好みのドレッシングでもおいしく召し上がれます。

たこときゅうりの和え物

【1人分】
エネルギー：98キロカロリー
塩分：0.7グラム
野菜量：80グラム
調理時間：5分
材料費：約199円　
(材料費は区独自調査により算出した目安）

材料（1人分）

きゅうり：2分の1本強（70グラム）
ゆでだこ：60グラム
乾燥わかめ：1グラム

ごま油：小さじ2分の1
塩：少々
白ごま：小さじ2分の1

たこときゅうりは、それぞれ食べやすい大きさに切り、ボウルに入れる。
乾燥わかめは水で戻し、水気を切って1.のボウルにいれる。塩を少々振り、ごま油をかけて全体になじませたら、白ごまをふりかける。
※たこのかわりに刺身のホタテ、ひらめ、鯛などでもおいしくアレンジできます。

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