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公開日:2016年5月2日 更新日:2016年5月2日
ニラには食物繊維が多く含まれるほか、特有の香りは、ねぎ類と同様の成分で疲労回復に効果があります。レンジでチンして和えるだけの簡単おすすめの一品です。
【1人分】
エネルギー:42キロカロリー
塩分:0.4グラム
野菜量:100グラム
調理時間:8分
材料費:約58円
(材料費は区独自調査により算出した目安)
ニラ:2分の1束(約50グラム)
えのきたけ:2分の1袋(約50グラム)
しょうゆ:小さじ2分の1(3グラム)
酢:小さじ2分の1
ごま油:小さじ4分の1
すりごま:小さじ2分の1
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