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公開日:2014年12月26日 更新日:2014年12月26日
ほうれん草の緑、トマトの赤、タラの白で彩りもきれい。忙しいときは、冷凍のほうれん草を使ってもおいしくできます。
【1人分】
エネルギー:160キロカロリー
塩分:1.7グラム
野菜量:130グラム
調理時間:10分
材料費:約257円
(材料費は区独自調査により算出した目安)
ほうれん草:50グラム
しめじ:50グラム
ミニトマト:2個
生タラ:1切れ
塩・こしょう(タラ用):少々
オリーブ油:小さじ1
にんにく:4分の1片
白ワイン:小さじ2
水:2分の1カップ
塩:小さじ5分の1
こしょう:少々
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