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公開日:2018年4月11日 更新日:2018年4月11日
卵と野菜が一度にとれるため栄養バランスが良く、豊かな彩りが食欲をそそる一品です。火を使わずに作ることが出来るので、忙しい朝にもおすすめです。
【1人分】
エネルギー:149キロカロリー
塩分:0.8グラム
野菜量:70グラム
調理時間:15分
材料費:約161円
(材料費は区独自調査により算出した目安)
ブロッコリー:3分の1個(50グラム)
ミニトマト:2個(20グラム)
卵:1個
牛乳:大さじ1(15グラム)
ピザ用チーズ:大さじ1(8グラム)
マヨネーズ:小さじ2分の1(2グラム)
塩、こしょう:少々
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